A meditáció egy gyengéd technika, amely segít összehangolni a test és az elme ritmusát bonyolult gyakorlatok vagy speciális képzés nélkül.
A lényeg egyszerű: ülj kényelmesen, tedd a kezed, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy a gömb belégzéskor kitágul, kilégzéskor pedig finoman összehúzódik. Ez a vizualizáció segít összehangolni a légzést a belső nyugalom érzésével.
Naponta néhány percnyi ilyen gyakorlat lenyűgöző eredményeket hoz: csökken a belső feszültség, tisztábbak a gondolatok és puha belső támaszt érez.
A meditáció könnyen beilleszthető bármilyen életritmusba: reggel egy aktív nap előtt, szünetben, vagy este lefekvés előtt. És az ilyen apró rituáléknak köszönhetően tanul meg a test és az elme simábban és magabiztosabban mozogni.